settore fitness

STAGIONE 2023/2024

• TONIFICAZIONE: 
  

  Muscoli forti e tonici non sono solo una questione estetica, ma vogliono dire salute e benessere.

  Come dice la parola stessa il corso è dedicato alla tonificazione dei vari gruppi muscolari (glutei, gambe, braccia, dorsali  e addominali). L’allenamento si suddivide in 3 fasi: cardiovascolare (esercizi di tipo aerobico), tonificazione (esercizi di potenziamento) e stretching (defaticamento e allungamento muscolare).

  Questo tipo di allenamento, eseguito sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi quali pesi, fasce elastiche, cavigliere, permette di migliorare il tono muscolare, la resistenza e la definizione muscolare.

• STEP: 

  Si tratta di un allenamento di tipo cardiovascolare che ha come obiettivo quello di incrementare e mantenere il livello di massa magra del corpo e il controllo psicomotorio.

  La particolarità dello Step & Tone sta nel fatto che l’attività tipica dello Step , svolta a ritmo di musica e con diversa intensità, viene integrata con lo svolgimento di diversi tipi di esercizi studiati per la tonificazione dei muscoli delle gambe e dei glutei.

  L’attività si esegue con un gradino dal quale si sale e si scende con movimenti in sequenza in una costante coordinazione di gambe e braccia.

• AEROGAG (GAMBE-ADDOMINALI-GLUTEI):  

  Attività che unisce l’allenamento cardiofitness, attraverso semplici coreografie di aerobica e la bonificazione di Gambe – Addominali e Glutei, che viene svolta con l’ausilio di attrezzi quali manubri, cavigliere, elastici.

  La combinazione dei due tipi di allenamento in un’unica seduta aiuta la resistenza cardiaca, accentua il dimagrimento e favorisce la bonificazione della parte inferiore del corpo e degli addominali.

  La musica, utilizzata durante tutta la lezione, gioca un ruolo fondamentale: scarichiamo lo stress divertendoci!